Pour en finir avec l'insomnie - Aurélie Meyer Mazel

Formation en ligne

Edité par Toutapprendre - Weelearn

Vous souffrez d'insomnie ?

Comme 1 français sur 4, vous vous tournez ou vous retournez dans votre lit sans parvenir à trouver le sommeil ?

Dans la journée, vous êtes fatigué et vous pensez que votre sommeil n'est pas suffisamment réparateur ?
Et bien, cette vidéo vous apportera toutes les solutions pour mieux connaître les mécanismes de votre sommeil. Elle vous donnera de précieux conseils d'hygiène de vie, et vous permettra de mettre fin, de manière naturelle, à vos insomnies.

Comme disait Françoise Dolto, « La peur de s'endormir, c'est la peur de ce qui peut permettre de bien vivre ».

Ce que vous allez apprendre :
A travers cette formation, vous apprendrez comment fonctionne le sommeil et plus particulièrement votre sommeil.
Vous découvrirez également quel type de dormeur vous êtes.
Aurélie Meyer-Mazel vous donnera la preuve de l'efficacité de ses méthodes au travers de nombreux exemples d'anciens patients insomniaques.
De nombreux exemples, exercices et questionnaires vous aideront à comprendre ce qui se cache derrière votre insomnie.
Vous apprendrez enfin les techniques, simples, naturelles et concrètes qui vous permettront de retrouver un sommeil réparateur et de qualité.

I. Le sommeil : Le comprendre pour le retrouver1. Notre besoin de sommeil
2. Court ou long dormeur ?
3. Du soir ou du matin ?
4. Au cours du sommeil
5. Etudier son sommeil
II. Fonctionnement et architecture du sommeil
1. Les différents cycles du sommeil
2. Le sommeil lent profond
3. Le sommeil paradoxal
III. Les répercutions d'un mauvais sommeil
IV. L'insomnie : Cause, conséquences et solutions
1. Mais alors, l'insomnie c'est quoi ?
2. Les principales causes de l'insomnie...
3. Hygiène de vie, environnement et insomnie...
4. Le Syndrome d'Apnée du Sommeil.
5. Le Syndrome d'Apnée du Sommeil.
Prise en charge et solutions
6. Le Syndrome des jambes sans repos.
7. Le Syndrome des jambes sans repos.
8. Le Syndrome d'avance de phase.
9. Le Syndrome de retard de phase.
10. Prise en charge des décalages de phase
V. Diagnostiquer et Traiter l'insomnie
1. Traiter l'insomnie avec les Thérapies Cognitivo-Comportementales (ou TCC)
2. La Psychothérapie, autre solution pour traiter l'insomnie
3. Lutter contre l'insomnie : Les groupes d'atelier thérapeutiques

Module 4
4. Les somnifères : Fonctions, prescriptions, risques et effets secondaires
VI. Conseils et hygiène de vie pour conserver un bon sommeil
VII. Quand consulter ?

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