Comment garder la forme ! - Clarisse Nenard

Formation en ligne

Edité par Toutapprendre - Weelearn

CONSEILS ET PROGRAMMES POUR UNE PRATIQUE SPORTIVE EN TOUTE SÉCURITÉ

A travers cette formation :
Vous trouverez enfin la motivation pour sortir les baskets du placard !
Nous vous guiderons dans la reprise d'une pratique sportive
Vous saurez évaluer vos capacités et choisir un programme d'entraînement adapté à votre niveau
Vous apprendrez à vous fixer des objectifs, à les atteindre et à progresser à votre rythme
Nous vous donnerons les moyens de pratiquer en toute sécurité, en maîtrisant les risques
Vous comprendrez les mécanismes physiologiques du sport et son influence sur la santé physique et mentale
De l'échauffement à la gestion de la respiration, vous optimiserez vos efforts
Nous vous aiderons à adapter votre alimentation et à améliorer la qualité de votre sommeil pour une bonne hygiène de vie

« Manger, bouger »... Vous êtes coutumier du fait, il est essentiel de respecter une bonne hygiène de vie et de pratiquer une activité sportive. Seulement, ce n'est pas si facile de sauter du lit pour enfiler son jogging !
Pratiquer un sport régulièrement permet, ce n'est pas une surprise, de prévenir les maladies et d'agir contre les effets du vieillissement, de la fatigue et du stress. C'est un remède efficace pour réguler la santé physique et psychologique. Il suffit de s'y mettre !
L'objectif de cette formation est de vous accompagner en douceur dans la reprise ou la pratique d'une activité physique et de vous guider dans vos entraînements. Ce guide est applicable à tous les sports et vous permettra d'en tirer le maximum en toute sécurité.
Vous reprenez le sport ? Notre experte vous aidera à évaluer vos capacités et à choisir un programme d'entraînement adapté. Découvrez comment pratiquer en respectant votre corps et votre santé. Au cours de votre programme d'entraînement, vous apprendrez à vous fixer des objectifs réalistes
Les conseils d'experts réunis par Clarisse Nénard ainsi que l'observation de sportifs de haut niveau vous permettront de progresser durablement et sans risque. Observez le déroulement des exercices grâce à notre coach sportif, Mathieu Gonidec diplômé en préparation physique, mentale et en réathlétisation. Retrouvez aussi Matthieu sur son site.
Enfin, pour prolonger les bénéfices du sport, nous aborderons des règles d'hygiène de vie concernant l'alimentation ou encore le sommeil
Découvrez nos astuces de pro et faites confiance à nos deux spécialistes du sport !

Introduction
I. Pour bien débuter
Le bilan médical
Autoévaluez-vous !
Choisissez votre activité en fonction de vos motivations
Ayez un matériel adapté
Allez-y en douceur
Comment choisir votre salle de sport ?
II. Pour améliorer vos entraînements ou vos performances
Faites le plein de carburant
Hydratez-vous
Dormez
Pensez à bien récupérer après l'effort
Soignez vos dents
Prenez vos pieds en main
Faites un test à l'effort
Où en êtes-vous au niveau musculaire ?
Quelques règles élémentaires de bonne conduite
III. Pour être au top au bureau
IV. Pour aller plus loin
1er Programme
2e Programme : Les circuits training
Conclusion

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